Haarausfall wegen Vitalstoffmangel
Sa 16. Aug 2008, 19:42
Gefunden unter VNR (Verlag für deutsche Wirtschaft)
Diese Vitalstoffe schützen Ihre Haare
Viele Vitamine beeinflussen Ihr Haarwachstum direkt oder indirekt. Ernähren Sie sich immer ausgewogen. Damit vermeiden Sie Haarausfall durch Vitaminmangel und beugen ihm vor. Besonderen Wert sollten Sie auf folgende Vitalstoffe legen:
B-Vitamine. Sie sind wichtig für den Aufbau der Haare. Ein Mangel an B-Vitaminen in Ihrem Körper kann schon entstehen, wenn Sie Antibiotika einnehmen müssen. Achten Sie vor allem in so einem Fall darauf, dass Sie sich ausreichend mit Lebensmitteln ernähren, die reich an Vitamin B sind. Das sind unter anderem Vollkornprodukte, Nüsse, Weizenkeime, Kleie oder Hülsenfrüchte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob es sinnvoll ist, dass Sie für eine gewisse Zeit einen Vitamin-B-Komplex einnehmen.
Vitamin C. Fehlt Ihnen Vitamin C, kann es zu Verhornungen der Follikelöffnungen kommen. Daraus resultieren Strukturschäden an den Haarschäften sowie Haarausfall. Achten Sie darauf, dass Sie viel frisches Obst und Gemüse essen - am besten roh, um das empfindliche Vitamin C nicht durch Kochen zu vernichten.
Vitamin A. Bei diesem Vitamin schadet Ihnen sowohl eine Unter- als auch eine Überdosierung. Nehmen Sie zu wenig Vitamin A zu sich, kommt es zu Haarwachstumsstörungen. Ernähren Sie sich reich an Vitamin A.
Eisen. Durch Blutverlust, z. B. durch die regelmäßige Menstruation, kann es schnell zu einem Eisenmangel kommen. Dieser führt zu Strukturschäden in den Haaren und zu Haarausfall. Ist Ihr Eisenspiegel zu niedrig, sollten Sie regelmäßig Fisch essen. Ein Eisenpräparat dürfen Sie nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Dieses kann schnell zu gefährlicher Überdosierung fuhren. Auch diese kann dann wieder verantwortlich für verstärkten Haarausfall sein.
Diese Vitalstoffe schützen Ihre Haare
Viele Vitamine beeinflussen Ihr Haarwachstum direkt oder indirekt. Ernähren Sie sich immer ausgewogen. Damit vermeiden Sie Haarausfall durch Vitaminmangel und beugen ihm vor. Besonderen Wert sollten Sie auf folgende Vitalstoffe legen:
B-Vitamine. Sie sind wichtig für den Aufbau der Haare. Ein Mangel an B-Vitaminen in Ihrem Körper kann schon entstehen, wenn Sie Antibiotika einnehmen müssen. Achten Sie vor allem in so einem Fall darauf, dass Sie sich ausreichend mit Lebensmitteln ernähren, die reich an Vitamin B sind. Das sind unter anderem Vollkornprodukte, Nüsse, Weizenkeime, Kleie oder Hülsenfrüchte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob es sinnvoll ist, dass Sie für eine gewisse Zeit einen Vitamin-B-Komplex einnehmen.
Vitamin C. Fehlt Ihnen Vitamin C, kann es zu Verhornungen der Follikelöffnungen kommen. Daraus resultieren Strukturschäden an den Haarschäften sowie Haarausfall. Achten Sie darauf, dass Sie viel frisches Obst und Gemüse essen - am besten roh, um das empfindliche Vitamin C nicht durch Kochen zu vernichten.
Vitamin A. Bei diesem Vitamin schadet Ihnen sowohl eine Unter- als auch eine Überdosierung. Nehmen Sie zu wenig Vitamin A zu sich, kommt es zu Haarwachstumsstörungen. Ernähren Sie sich reich an Vitamin A.
Eisen. Durch Blutverlust, z. B. durch die regelmäßige Menstruation, kann es schnell zu einem Eisenmangel kommen. Dieser führt zu Strukturschäden in den Haaren und zu Haarausfall. Ist Ihr Eisenspiegel zu niedrig, sollten Sie regelmäßig Fisch essen. Ein Eisenpräparat dürfen Sie nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Dieses kann schnell zu gefährlicher Überdosierung fuhren. Auch diese kann dann wieder verantwortlich für verstärkten Haarausfall sein.
Sa 16. Aug 2008, 19:42
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